Varför har vi mensvärk, hur lindrar man den?

Mensvärk är en vanlig orsak till smärta hos kvinnor under mensen. Detta tillstånd orsakas av sammandragningar när livmodern försöker att pressa ut slemhinnan om ägget ej blivit befruktat. Prostaglandiner är hormonliknande ämnen som utsöndras under menstruationen och kan öka livmodersammandragningarna, vilket resulterar i mensvärk.

Utöver livmoderkontraktioner kan mensvärk också orsakas av faktorer, stress, östrogenbrist och vissa mediciner. För att lindra mensvärk finns det flera olika behandlingar tillgängliga. Som smärtlindrande mediciner. Värmebehandling är också en effektiv metod genom att applicera en varm värmedyna eller handduk på magen. Avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandning kan också hjälpa till att minska stress och lindra mensvärk.

Lätt motion så som promenader, lätt träning, stretching eller simning kan också hjälpa till att minska mensvärk genom att öka blodflödet. En hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter kan också hjälpa till att minska mensvärken.

Mensvärk inträffar vanligtvis några dagar före menstruationen börjar och kan pågå under hela menstruationscykeln. Mensvärken är väldigt individuell, vissa kan uppleva den som mild till måttlig smärta medans andra får extrema kramper. Men om smärtan är så pass allvarlig att den påverkar dina dagliga aktiviteter eller om du har andra ovanliga symtom, bör du kolla upp och rådfråga med din läkare eller 1177.